补充蛋白质
起飞前吃蛋白质
按照美国神经学会的理论，乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受运动刺激，可能让人产生头晕、恶心、呕吐等症状。宾夕法尼亚州立大学研究表明，起飞前吃些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋和牛肉，会让恶心、反胃等不适症状减少26%。
飞行时小口喝水
长时间飞行和饮食习惯突然改变会影响胃肠道正常活动，所以乘飞机时应该小口多次喝水，加强新陈代谢。酒精、咖啡等利尿饮料最好避免。
带上腹泻止痛药
旅游时要备好体温计、创可贴和各种药物。卫生部中日友好医院药学部主管药师徐小华提醒：止泻药带黄连素就行，如果泻到脱水，可用蒙脱石散；防过敏药带扑尔敏和氯雷他定；感冒药最好带感冒冲剂和板蓝根；防外伤可以带点密封的消毒棉球和跌打损伤膏药；另外，还要带上眼药水，它能同时缓解鼻子和耳朵发炎，也可临时用来冲洗伤口。