自救指南　　

　　作者：《读者文摘》医学博士Pamela F. Galli

　　译者：Raeka 我们早听说过许多奇迹：童子军在北卡罗来纳的群山中奋斗了四天而生还，一队蒙大拿夫妇击退了棕熊，犹他州的一名男子截断自己的胳膊从石缝中逃生。你或许在《读者文摘》上读过许多类似的故事，并思考过如果自己处在那样的境地时会如何。但你从未想过这样倒霉的事会发生在自己身上。

　　你错了。突发心脏病的几率远远高于日常生活中遭遇这样危险而奇怪的事件。例如，2006年，有大约250万人拨打中毒中心电话求救。2004年，11.2万人死于高空坠落、淹溺，以及其它事故。2006年，国家公园的搜救队接到了近4000个求救电话，三分之一以上的求救者患有疾病或受伤。每年有约3000人死于窒息。

　　还有400人遭雷击，其中67人丧生。如何才能让自己免受这样的伤害呢？

　　除了拨打110、120，我们还提供了应对12种突发事故的方法，在孤身一人时用以自救。

　　野外迷路

　　为了不成为晚间新闻的头条，还是做好准备。在外出徒步之前，请查询天气状况，带上充足的饮用水，确保有人知道你要去哪儿，什么时候回来。带上防寒衣物，如防水夹克，《野外生存》的作者建议远离棉质衣物（会吸水），"搜救队员把它们称为致命面料。"

　　"以防走失，请时刻确认你是否在原定路线上。"加州国家公园搜救队员提示，"当你觉得自己可能偏离了路线时，就停下来。"

　　"首先必须意识危险。"他补充道。如果你不是独自一人，不要慌张，看看他人是否需要帮助。其它自救的关键：保持警惕，注意休息，保持乐观的心态，这有助于缓解压力，还可能想出逃生的新方法。

　　最保险的方法是采取基本预警措施，例如在车中准备一个自救箱，还有防水火柴，可折叠的锯子，用来锯树枝，塑料防水布，用来搭建遮蔽物的绳子。别忘了还有紧急保暖毯，质量良好的小刀，医药箱，手电，电池，干粮和饮用水。

　　美国红十字会医学博士指出，通常而言，试图寻找生路的人呆在原地不动的人要倒霉。夜晚来临前找一个庇护所，尽量保持干燥，呆在显眼的地方，让搜救队员能很快找到你。在开阔处，用颜色鲜艳的工具发信号，用石头堆一个大大的X，或者挖一道浅沟。"表层土壤的颜色是不同的，挖一条直线，这样在空中很容易辨认出来。"

　　即使没有实物，一个人也可以坚持几天，所以最好不要寻找食物，因为你很可能会碰上有毒的植物。没水不行，喝溪水也好过脱水。如果困在车中，呆着别动，这样更可能获救，另外，车子也提供了遮蔽。

　　窒息

　　加州一名医学博士独自一人在家吃着牛排，这时电话响了，这位64岁的老人急忙咽下一大口仍在嘴里的肉，赶去接电话。但这一块肉卡住了，以致于他不能说话也不能呼吸。他把手伸入食道，想把肉弄出来，但根本够不着。呕吐也不管用，所以他挪到沙发边上，将腹部用力抵在坚硬的扶手上，迫使肉块吐出来，才能正常呼吸。

　　作为处理突发事件的医生，这名博士知道，只要采取正确措施，这就和海姆立克法效果相当。哥伦比亚大学医学中心博士建议，如果你也遇到这样的情况，迅速找一把椅子或是其它家具，甚至厨房的灶台，用顶端或边缘来回击打上腹部，也就是肋骨倒V型下面的柔软部份。如果击打六次以上仍旧不能呼吸，即使不能说话，也要迅速报警，警方会找到你。在附近什么地方写上"呛噎"，在救援到来之前保持通信通畅。

　　突发心脏病

　　如果你突然感到胸腔压迫性疼痛，可能还伴随左侧胳膊的疼痛，气短，或者感到生命垂危，那么很有可能是突发性心脏病（女性可能会有一些非常规症状，如极度疲劳、恶心、胃灼热、大量出汗等）。立即拨打120，并服用325mg无糖衣阿司匹林，利于快速吸收。这样能收缩血管，通常情况下能遏制心脏病突发。美国突发事件医疗学院的发言人指出，在等待援助时，平躺下来，这样能减轻心脏负担。如果你觉得可能会昏迷，尝试用力咳嗽，这样能改变肺部压强，和心肺复苏的效果相同。"有时这样做能使心跳恢复到正常频率。"

　　美国心脏学会专家指出，如果有人心跳骤停，应采取心肺复苏，而不是人工呼吸。拨打120，在救援到来前快速按压患者肺部。

　　扎刺

　　这不只出现在恐怖片中，龙卷风或是飓风卷携起数里外的建筑废弃物，甚至是休闲用具，如钓鱼竿、弓箭等，都可能成为危险品。问问佛罗里达一位82岁的老人该怎么做，他比2006年被刺鳐扎死的"鳄鱼猎手"靠谱得多。这位老人被一条跳入船中的刺鳐扎中了胸部，他没有把倒刺拔出来，而是将船划到岸边寻求救援。

　　美国突发事件医疗学院的医学博士说，如果你身体的任何部位--包括眼睛--被什么东西扎着了，不要把它拔出来，它可能正好压着动脉，拔出来的后果不堪设想。

　　如果你是被树枝或其它重物击到，尽量把分叉削去，尤其是从身上突出的部份，但一定不要拔出来。

　　游泳突发事故

　　上面提到的那位老人不是太倒霉就是太幸运，他不仅避免了被噎死，还从墨西哥南部港市的巨浪中死里逃生。

　　"我当时正在海里游泳，突然一个巨浪把我卷走了。"他回忆道，"没有救生员，所以我朝着岸上的人用力挥手，他们也响应了。我想，那时的情况糟透了，我不太会游泳，而且也抗不过那么大的浪，我哦到底要怎么办？"他漂了一会儿，然后按照专家建议的做：平行于岸边慢慢地划水，直到从浪头里出来。

　　红十字会的博士说，当你感到自己被往远离海岸的方向拉，那你就已经在一个浪里面了，"本能的反应是向岸边游，但是顶着浪游是很困难的。"幸运的是，这样的浪通常很窄，所以你应该沿着海岸的方向游，左右都可以。

　　抽筋

　　如果此时你在深水区，深吸一口气，仰面平躺下来浮着。如果你已经肌肉抽筋，通常是在小腿，那么面朝下浮着，抓住脚趾，向自己的方向拉，拉伸小腿直到疼痛消失。如果是腹部抽筋，仰面躺着，平伸四肢，这样漂浮着直到你能游回岸边。

　　遭遇棕熊

　　如果你吓着了一头熊，别扭头就跑，那样只会使它朝你冲过来。而应该站着，慢慢后退，别盯着熊的眼睛，轻轻地对它说话（千万别大喊大叫）。如果它向你逼近，就尽量让自己看上去体积庞大，挺起胸，高举双臂，把脚分开，这时你可以冲着它大喊来吓它。 如果它向你发起进攻，脸冲下躺着，把手扣在颈后装死，在确定熊已经走开之后再爬起来，然后赶紧离开，以防熊再回头。（这里有点疑问，之前看过一篇文章说遇到熊不能躺下来装死，因为饿极了的熊是会吃尸体的，另外熊离开后也不能马上起来，因为很可能你刚爬起来它就回来了……） 如果进入熊的领地，带上防熊胡椒喷雾剂（美国环保署有卖，国内不清楚），确定风不是迎面而来的，当熊距离你30到40英尺（约9m到12m）时持续喷一两秒。

　　中毒

　　无意识或有意识的服药过量（止痛药，镇静剂，抗抑郁药尤其高居榜首），以及误食清洁药品，不管有多少，在你采取任何措施前，先拨打120.

　　丹佛的落基山毒物药品中心医学博士指出，不要试着呕吐，或是服用吐根或任何急救箱中的催吐剂，"吐根从来不是什么有益的东西，现在很少使用，它就和马拉货车一样过时了。"

　　吐根会让你吐上好几个小时，此外，如果企图把咽下去的东西吐出来，它很可能会卡在半路上。比如说，你恰好又服用了镇静剂，此时如果再用吐根，在深度睡眠阶段，你的咽反射就会出问题，使服药过量变成更严重的事。

　　每年都有近500人死于一氧化碳中毒，确认家里有一个工作良好的一氧化碳泄漏探测器。

　　如果吸入漂白剂，氨之类的东西，尽快从有毒环境中离开。如果沾到了皮肤上，例如清洁药品，立即洗净，拨打急救电话寻求专业指导。

　　严重出血

　　血液喷涌而出，此刻你感到惊恐。"止血绷带都是见鬼的。"美国突发事件医疗学院博士说到。用手或是干净的布、毛巾、围巾或是你能够到的布料，按压在伤口上直到血液不再涌出。止血绷带这一童子军常用品在现代急救中是完全不顶用的。"如果大腿被割伤，在伤口上面施加压力只会挤压那一条血管；而如果用绷带，就让腿上所有血管都被挤压。这很可能会让你丢掉整只脚。"

　　缅因州一家医院的紧急医疗中心主任说，只有当你明白伤口下部的所有部位都必须被截掉时（就是说，你的手指，胳膊或是腿已经完全没办法保留），再使用绷带。

　　水位上升

　　首要规则：千万不要从正在上升的水中开车穿过。上千的驾车被困者证明，看起来很浅的水坑实际上可能非常深。"12英寸（约30cm）深的水就可能把车卷走。"纽约汽车协会人士说。如果你被困住了，赶紧从车里出来，发动机很可能在水位上升至电子控制器的时候熄火。除非水位高于膝盖，或是水流太急难以行进，就爬到车顶上等待救援，否则尽量往高处坚实的地面上去。

　　如果你突然被淹（例如从桥上坠下，或是驶进了湖里或河里），立即摇下窗户，是的，这会让水涌进来，但这样能使内外压强相当，你才能打开门或是从车窗游出去。动作要快，因为自动窗的电力系统遇水后会损坏。救生锤能打碎自动窗，割开安全带，在驾驶座和中央控制板之间放一个以防万一。打碎侧面的窗户（挡风玻璃通常很厚且难以打碎），然后游到高处的岸边。

　　在飓风或风暴中，风很强，就躲在衣橱或储藏室里，不要淌水出去，你很可能会摔倒。美国海岸救生员说，如果水漫进了屋子，爬到屋顶上去（前提是屋顶是结实安全的），直到大雨和狂风停下来。带上足够的饮用水、防晒霜、手电、急救药，以及白纸或颜色鲜艳的毛巾，以便营救人员发现你。

　　过敏

　　蜜蜂叮咬，食物和药物过敏很可能致命，即使你没发现自己过敏了。症状包括身体某个部位或全身瘙痒，有时伴随有红疹、肿胀，严重的有呼吸道肿胀，这会使你呼吸困难。

　　如果你有严重的危及生命的过敏史，一定要与医生制定应急方案，有必要的话开一只肾上腺素注射针，让心脏正常跳动，通畅呼吸，让你有大约20分钟的时间赶到医院。

　　即使没有严重过敏史，做一些应急准备也是必要的。在钱包里准备一些大剂量的抗组胺药，例如苯那君（可他敏）胶囊，在你等待救援时，这些快速生效的药物会立刻对抗过敏。但是抗组胺药会让人嗜睡，别把车开进急诊室了。

　　火灾中被困

　　如果你恰好在办公室里不能出去，千万别慌，"在任何紧急情况下，生还者和死者的区别就在于，生还者保持镇定，并且想出逃生的对策。"美国突发事件医疗学院的发言人说。回想一下学校里的火灾逃生课程，打电话报警。纽约消防中心一名消防员建议，呆在没有烟的房间里，用湿毛巾堵住门下面的缝隙，防止烟进入室内，贴近地面，这样能正常呼吸，也能看清周围的情况。如果你在家里，低下身子，尽快爬到室外，直到完全远离火灾现场，然后打电话求救。

　　摘录并翻译自《读者文摘》官方网站 （2008年6月）

　　原文地址：http://www.rd.com/health/how-to-save-your-own-life -12-emergency-situations/